Hidroginástica x Qualidade de Vida
A hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida. Seu principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, coordenação motora global, ritmo, agilidade e relaxamento, contribuindo para a melhoria da qualidade de vida.
É um esporte que começou a ser introduzido em clubes e academias, e aos poucos ganhou adeptos de todas as idades sendo, nos dias de hoje, considerada uma das mais completas atividades físicas pelos inúmeros benefícios que produz.
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Melhora os níveis de força e o desenvolvimento muscular.
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Aumenta a circulação sangüínea e a resistência do sistema cardiorespiratório.
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Tonifica os músculos, torneando braços, pernas, abdômen e glúteos.
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Melhora a flexibilidade das articulações.
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Alivia (diminui) o peso corporal.
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Diminui a sobrecarga de esforço sobre as articulações.
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Diminui os choques e lesões desportivas.
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Capacidade aeróbica.
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Força muscular.
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Resistência cardiorespiratória.
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Flexibilidade.
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Composição corporal.
A hidroginástica pode ser praticada por homens, mulheres, jovens, idosos, gestantes, pessoas que estão se recuperando de alguma lesão, pessoas com algum tipo de deficiência e aqueles que buscam outra opção para os seus programas de exercícios. Devido à ausência de impacto, a hidroginástica é indicada para todas as pessoas, mesmo aquelas que não possuem condicionamento físico.
Importante ressaltar que a alimentação seja feita até uma hora antes do início da atividade, e que a ingestão de líquidos é fundamental, podendo-se manter uma garrafinha de água para a beira da piscina.
Efeitos das Propriedades da Água no Corpo
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Para obter os benefícios da hidroginástica é preciso praticá-la, pelo menos, 3 vezes por semana, 45 minutos por dia, durante 3 meses.
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Para um melhor desempenho cardiovascular mantenha a frequência cardíaca entre 70% e 85%, da prevista para a idade (cálculo: 220 – idade).
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Em média os praticantes de hidroginástica queimam entre 260 e 400 kcal/hora.
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Postura é a palavra chave: encaixe o quadril e mantenha a postura ereta.
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Durante os exercícios mantenha todo o pé apoiado no chão e contraia o abdômen.
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Manter a respiração contínua para atingir os objetivos cardiorespiratórios.
Materiais, Vestimentas e Equipamentos
Modalidades
A água é uma fonte inesgotável de alegria e saúde, e por meio de exercícios simples ou complexos, isolados ou combinados, aliados à música, provoca uma sensação de alegria e bem-estar.