Pratique atividade física

O exercício melhora sua saúde e pode ajudá-lo a se sentir bem. Como cuidador, tornar a atividade física uma prioridade é uma ótima maneira de ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade durante esse período desafiador.

• Os adultos devem praticar pelo menos 150 minutos de atividade de intensidade moderada ou 75 minutos de grande intensidade por semana, ou uma combinação equivalente, de preferência distribuída ao longo da semana.
• Crianças e adolescentes devem participar de pelo menos 1 hora de atividade de intensidade moderada, diariamente, com atividade de grande intensidade pelo menos 3 dias por semana.
• Se você tem filhos, ser ativo com eles é uma ótima maneira de ajudar a reduzir o estresse e ajudar seus filhos a promoverem sua saúde.
• Evite ser sedentário, como sentar ou deitar para assistir televisão. Fazer alguma atividade física além das atividades normais, independentemente do nível de atividade de uma pessoa, pode trazer muitos benefícios à saúde.